গরমে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়া কি নিরাপদ? | ডা আবিদা সুলতানা | Is it safe to drink electrolyte drinks in summer? | Dr. Abida Sultana

বর্তমান বাজারে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস পাওয়া যাচ্ছে ব্যাপকভাবে। বিদেশে এসব পানীয় বহু আগেই জনপ্রিয় হলেও আমাদের দেশে সাম্প্রতিক সময়ে বেশ চাহিদা বেড়েছে। বিশেষ করে গরমে অনেকেই এসব পানীয় পান করছেন, আবার কিছু মানুষ এগুলো শক্তি বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত গ্রহণ করছেন। বিজ্ঞাপনগুলো খুব সহজে সাধারণ মানুষের মনোযোগ আকর্ষণ করছে। তবে আসলেই কি এগুলো আমাদের শরীরের জন্য নিরাপদ?

ইলেকট্রোলাইট কী? 

শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ সুষ্ঠুভাবে সম্পাদন করতে ইলেকট্রোলাইট বা লবণ খুবই জরুরি। এসব লবণ শরীরের পানি এবং অম্ল-ক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখতে, কোষের মধ্যে পুষ্টি পৌঁছাতে, বর্জ্য অপসারণে সাহায্য করতে, স্নায়ু, পেশি, হৃদযন্ত্র এবং মস্তিষ্কের কার্যক্রম সমন্বয় করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস কী? 

ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস হলো এমন পানীয়, যাতে খনিজ উপাদান সমন্বিত থাকে, যা পানি দিয়ে দ্রবীভূত হয়ে শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজ শক্তি বহন করে। সাধারণত এই পানীয়তে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম খনিজ উপাদান থাকে। এর মূল উদ্দেশ্য হলো শরীরের পানিশূন্যতা পূরণ করা। অধিকাংশ ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকসে পানি, চিনি এবং বিভিন্ন খনিজ উপাদান থাকে।

ডা. আবিদা সুলতানার নতুন বই 'সফলতার সূত্র' রকমারি থেকে অর্ডার করতে ক্লিক করুন 

ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়া কি নিরাপদ? 

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে চান, তাদের জন্য ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস উপকারী। শরীরচর্চা বা প্রচুর ঘামের মাধ্যমে খনিজ লবণ শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এই ধরনের ঘাটতি পূরণে অনেকেই মনে করেন, এনার্জি ড্রিংকসই একমাত্র উপায়। কিন্তু বিজ্ঞাপনগুলোতেও এই পানীয়গুলোকে শক্তি বৃদ্ধির উৎস হিসেবে প্রচার করা হচ্ছে।

আরেকটি দৃষ্টিকোণ হলো, আমাশয় বা ডায়রিয়া হওয়ার কারণে শরীর থেকে ইলেকট্রোলাইট বেরিয়ে যেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে অনেকেই নরমাল স্যালাইন না খেয়ে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খেতে পছন্দ করেন, কারণ এগুলো তুলনামূলকভাবে সুস্বাদু। তবে এই পরিস্থিতিতে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়া উপকারী।

যদি আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করেন এবং প্রস্রাব স্বাভাবিক থাকে, তবে নিয়মিত ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই। যদি আপনি পানির অভাবে ডিহাইড্রেটেড হন, তবে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়া উপকারী।

যতটুকু প্রয়োজন, ততটুকু প্রচণ্ড গরমে বা শরীরচর্চা করার সময়, বা বমি কিংবা ডায়রিয়ার কারণে শরীর থেকে লবণ বেরিয়ে গেলে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়া যেতে পারে। তবে এমন পরিস্থিতিতে নয়, যেখানে শরীর থেকে লবণ বা পানি হারানোর কোনো আশঙ্কা নেই, সেক্ষেত্রে এগুলো গ্রহণের কোনো প্রয়োজন নেই। অতিরিক্ত ইলেকট্রোলাইট শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এছাড়া, কিছু মানহীন কোম্পানির এসব পানীয় তৈরি প্রক্রিয়া নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে। সম্প্রতি কিছু অনুমোদনহীন কোম্পানির পানীয় নিষিদ্ধ করা হয়েছে। তাই ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়ার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং মানসম্মত, অনুমোদিত পানীয় বাছাই করা উচিত। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।


গরমে ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস খাওয়া কি নিরাপদ? | ডা আবিদা সুলতানা

Is it safe to drink electrolyte drinks in summer? | Dr. Abida Sultana

ডা আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি  ও মানসিক স্বাস্থ্য

ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health

- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।

Follow Me -

Facebook : Dr. Abida Sultana 

Youtube : Dr. Abida Sultana 

X : Dr. Abida Sultana 

tiktik : Dr. Abida Sultana