হজমশক্তি ভালো করার ৫ উপায় | ডা আবিদা সুলতানা
হজমশক্তিই আমাদের সুস্থতার মূল। যার হজমশক্তি যত ভালো, তার সুস্থ থাকার সম্ভাবনা তত বেশি। কিন্তু যখন এটি দুর্বল থাকে? দুর্বল হজমশক্তি সাধারণত পেট ফাঁপা, অলসতা এবং খুব অস্বস্তিকর অনুভূতির মাধ্যমে প্রকাশ পায়। তবে সবচেয়ে ভালো দিক হলো, এই সমস্যা মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত কিছু করার দরকার নেই।
আপনার হজমশক্তি কম থাকলে কার্যকরভাবে সমাধান করার জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক -
১. ব্যায়াম করুন
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার দিন শুরু করা উচিত শরীরচর্চার মাধ্যমে। এটি হজমশক্তিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রে অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করে। এটি আপনার হজমশক্তিকে সচল রাখতে সাহায্য করে এবং হজমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
২. খাবারের আগে আদা চা পান করুন
আদা চা একটি প্রদাহ-বিরোধী পানীয় যা আমাদের শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের আগে আদা চা পান করলে তা গ্যাস্ট্রিক রস উৎপাদনে সাহায্য করে যা বাত উন্নত করে খাবার ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে। এর অর্থ হলো, পুষ্টির শোষণ ভালো হয় এবং পেটের সমস্যা কম হয়।
৩. দুপুর ১২:০০ থেকে ২:০০ টার মধ্যে বেশি করে খান
দিনের সবচেয়ে বড় খাবার দুপুর ১২:০০ থেকে ২:০০ টার মধ্যে খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ এই সময়ে হজম শক্তি সবচেয়ে বেশি থাকে। এই সময়ে খাবার খেলে পুষ্টি এবং খাদ্য শোষণ সঠিক থাকে। তাই, এই সময়গুলোতে আপনার শরীরকে পুষ্টি জোগাতে সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৪. খাবারের পর পুদিনা চা পান করুন
নিয়মিত খাবারের পর, হজমের স্বাস্থ্যের জন্য পুদিনা চা পান করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, পুদিনা চা খাওয়ার পর পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করে। এটি আপনাকে পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। হজমে সহায়তা করলে সুস্থতা বজায় থাকবে।
৫. খাবার উপভোগ করুন
তাড়াহুড়া করে খাবার খাওয়ার পরিবর্তে খাবার উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ধীরে ধীরে খান এবং সঠিকভাবে খাবার চিবিয়ে খান। বিশেষজ্ঞের মতে, এটি লালাকে খাবার ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে যার ফলে আপনার পেট প্রক্রিয়া করা সহজ হয়।
ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health
- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।
Follow Me -
Facebook : Dr. Abida Sultana
Youtube : Dr. Abida Sultana
tiktik : Dr. Abida Sultana
No comments